Insomningsteknik

 Är du som jag, helt värdelös på att somna när du lagt dig i sängen för att sova, men inte har några som helst problem att somna framför en film på tv:n?

Förmodligen, eftersom du hittat till detta blogginlägg.

 Du är inte ensam.

 Trillade över ett träffsäkert och väldigt roligt (och igenkännande) inlägg på facebook. (Klockan 0130 på natten, ska tilläggas.)

 Det som gjorde mig både glad och bedrövad är att det tydligen är många med samma problem. Inte bara han som skrev inlägget och mig själv, alltså. Blev lite glad över att man inte är ensam om problemet, men, som sagt, bedrövad att det är många fler än jag (vi) som har dessa problem. 

 Jag har, av en vän, lärt mig en bra metod att somna när framförallt huvudet/hjärnan vill lösa världdproblemen eller planera morgondagen, istället för att bara logga ut för natten.

 Det tar någon vecka eller flera att lära sig, men det funkar när man väl investerat i att lära sig. Det bygger på principen "att räkna får", men ändå inte.

Insomningsmetod min kompis lärt mig:

Steg 1. Välj ett ord. Vilket som helst.  Välj med omsorg  för du ska alltid använda detta ord. Låt oss välja ordet "kudde" för att kunna förklara.

Steg 2. Slappna av. Slappna av i alla muskler från tår till huvud. (Det är oftast hjärnan so har svårast att slappna av, men lugn, det löser sig.) Har du svårt att slappna av gå då systematiskt genom kroppen nerifrån och upp. 

Steg 3. (Nu kommer ordet du valt in.) Börja nu bokstavera ditt ord tyst i huvudet K-U-D-D-E. Gör detta om och om igen, men inte för fort.

En viktig sak. Och detta är viktigt! Du ska bokstavera bokstäverna KÅ-U-DE-DE-E. Fall inte för frestelsen och fällan att bokstavera fonetiskt, dvs hur det låter, U och E som korta vokaler etc.

På detta sätt tänker du inte på något annat. Du kan inte planera morgondagen, fundera på pingviners ev knän, lösa världproblemen etc. Det är enformigt och monotont för hjärnan och du somnar snabbare än du tror. 

Som att räkna får, men utan att tänka vilken siffra som kommer sedan.

Som jag sa, tar det en eller flera veckor att jobba in. Men när du väl fått in "snitsen" funkar det otroligt bra.

Lycka till! 🍀

God natt!😴🛏💤